Ansiedad por el futuro: cuando tu cabeza no para de pensar

¿Y si no sale bien?

¿Y si me equivoco?

¿Y si no soy capaz?

A veces la ansiedad por el futuro aparece así: poco a poco, llenando la cabeza de preguntas, de dudas y de miedo a lo que todavía ni siquiera ha pasado.

Muchas personas viven pensando constantemente en el “después”. En lo que podría salir mal, en lo que deberían haber hecho mejor o en cómo tener todo bajo control. Y aunque desde fuera parezca que todo está bien, por dentro sienten agotamiento mental.

La sensación de tener que poder con todo

Vivimos con muchísima presión. Tener claro nuestro futuro, tomar buenas decisiones, no equivocarnos, llegar a todo, ser productivos, estar bien emocionalmente…

Y cuando sentimos que no podemos con todo eso, aparece la ansiedad.

El problema es que intentamos encontrar seguridad absoluta en una vida que, muchas veces, es incierta.

Pensar demasiado también cansa

La mente ansiosa intenta adelantarse a todo para protegernos. Pero en lugar de darnos calma, muchas veces nos deja atrapados en pensamientos constantes:

• imaginar problemas que aún no existen,

• darle vueltas a conversaciones,

• pensar en el peor escenario,

• o sentir que nunca es suficiente.

Y cuanto más intentamos controlar lo que va a pasar, más difícil se vuelve descansar mentalmente.

No necesitas tener toda tu vida resuelta

Hay personas que sienten culpa por no saber exactamente qué quieren, por sentirse perdidas o por no tener respuestas claras.

Pero la realidad es que nadie tiene todo bajo control todo el tiempo.

Está bien tener dudas.

Está bien sentir miedo a veces.

Y está bien no tener el futuro completamente decidido.

Cómo empezar a bajar la ansiedad

No se trata de dejar de pensar de un día para otro, sino de aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos.

Algunas cosas que pueden ayudarte:

• volver al presente cuando tu mente se adelanta demasiado,

• dejar de exigirte respuestas inmediatas,

• descansar sin sentir culpa,

• hablar de lo que sientes,

• y recordar que un pensamiento no siempre es una realidad.

  
  

Pedir ayuda también es una forma de cuidarte

Muchas veces intentamos gestionar la ansiedad solos/as hasta que el cansancio emocional pesa demasiado. Pero no tienes que poder con todo siempre.

Con cariño, El Blog de Bea Ro