El estrés de llevar una casa: cuando cuidar de todo también cansa
¿Alguna vez has sentido que, aunque no hayas parado en todo el día, parece que no has hecho “nada”?
Hacer la compra, preparar la comida, poner una lavadora, recoger, limpiar, organizar las citas, pagar facturas, pensar qué hace falta en casa, recordar lo que hay que comprar, planificar las comidas de la semana…
Llevar una casa implica mucho más que realizar tareas domésticas. También supone estar pendiente constantemente de lo que hay que hacer. Y esa carga mental puede convertirse en una fuente importante de estrés.
La casa nunca parece estar terminada
Una de las características de las tareas del hogar es que muchas de ellas son repetitivas.
Limpias y vuelve a ensuciarse. Haces la compra y unos días después vuelve a faltar comida.Ordenas y, poco después, vuelve a estar todo por medio.
Esto puede generar una sensación frustrante: “No llego a todo”.
Y cuando tenemos la sensación de que nunca conseguimos terminar, podemos entrar en un estado de alerta constante en el que nuestra mente está continuamente pensando en lo siguiente que tenemos que hacer.
La carga mental: lo que no siempre se ve
Hay una diferencia entre hacer una tarea y tener que estar pendiente de que esa tarea exista.
No es únicamente poner una lavadora. Es darse cuenta de que hay ropa sucia, recordar cuándo ponerla, comprobar si queda detergente, tenderla, recogerla y pensar cuándo habrá que volver a lavar.
No es solamente preparar la comida. Es pensar qué vamos a comer, comprobar qué hay en la nevera, hacer la lista de la compra, comprar los ingredientes y organizar los horarios.
Todo ese trabajo mental también consume energía.
Por eso, en ocasiones, podemos sentirnos agotados incluso cuando desde fuera parece que “no hemos hecho tanto”.
Cuando aparece el estrés
La acumulación de responsabilidades puede hacer que nuestro nivel de estrés aumente.
Podemos empezar a notar:
Irritabilidad o falta de paciencia.
Sensación de agotamiento constante.
Dificultad para desconectar.
Problemas para descansar.
Necesidad de tenerlo todo bajo control.
Sensación de culpa cuando descansamos.
Pensamientos como “debería estar haciendo algo”.
Frustración cuando los demás no colaboran como esperamos.
Y poco a poco podemos llegar a asociar nuestra casa con una lista interminable de obligaciones en lugar de con un espacio de descanso.
No necesitas tenerlo todo perfecto
Una de las grandes fuentes de estrés puede ser la necesidad de mantener un determinado nivel de orden, limpieza o control.
Pero una casa no tiene que estar perfecta para que podamos sentirnos bien en ella.
Hay días en los que habrá ropa sin recoger, platos en el fregadero o cosas fuera de lugar. Y eso no significa que estemos haciendo las cosas mal.
Aprender a diferenciar entre lo necesario y lo ideal puede ayudarnos a reducir mucha presión.
Pregúntate:
¿Realmente tengo que hacerlo hoy o siento que debería hacerlo hoy?
A veces, la respuesta es diferente de lo que pensamos.
Compartir las responsabilidades también es cuidar
En una casa compartida, repartir las tareas no debería significar simplemente “ayudar”.
Las responsabilidades del hogar son responsabilidades de quienes viven en él.
Hablar sobre quién hace qué, establecer acuerdos y repartir también la carga mental puede evitar que una sola persona termine sintiendo que todo depende de ella.
No se trata de llevar una cuenta exacta de cada tarea, sino de conseguir un reparto que permita que nadie sienta que tiene que sostenerlo todo.
Y tú, ¿cuándo descansas?
Quizás una de las preguntas más importantes sea esta.
No cuándo terminas de limpiar. No cuándo has hecho la compra. No cuándo has dejado todo recogido.
¿Cuándo descansas tú?
Descansar no debería ser la recompensa por haber terminado todas nuestras obligaciones. Porque, si esperamos a que todo esté hecho para descansar, probablemente ese momento nunca llegue.
El descanso también es una necesidad.
A veces necesitamos aceptar que algunas cosas pueden esperar para poder dedicar unos minutos a nosotros mismos sin sentir culpa.
Una casa también debería ser un lugar donde puedas parar
Cuidar de nuestro hogar es importante, pero cuidarnos a nosotros mismos también lo es.
No tienes que poder con todo. No tienes que hacerlo todo perfecto. No tienes que estar disponible constantemente.
Si sientes que las responsabilidades del día a día están generando un nivel de estrés que te cuesta gestionar, hablar con un profesional puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y encontrar nuevas formas de afrontarlo.
Tu bienestar también merece un espacio dentro de tu propia casa.
Con cariño, El Blog de Bea Ro
Comentarios